今年の花粉は意外と平気だった

・・・まだこれからなのかもしれませんが。
というか、いつもそこまでひどくないので気にしなければよいという話もあります。
何年か前に結構くしゃみが出たり目がかゆかったりとかしたのですが、去年も今年もあんまり反応せず。

そんなこんなで、もうそろそろ冬眠から目覚めて自転車で外に出る時期でしょうか。
現在は週に二日、部屋の中で1時間平均3W/kgでTSS100こぐ程度。
まぁ、最大出力はせいぜい7W/kg程度しか出していないので、LSDと言えなくもない？(違うとは思いますが)

というわけで金色豹さんでPMCとか見ながら、トレーニングを管理していこうと思う今日この頃。

かぴばらさんのところの記事によると
ATL（Acute Training Load）は70以上だとオーバートレーニング、
CTL（Chronic Training Load）は１週間で3～7ぐらいまでの上昇程度が適度
TSB = CTL－ATLで、+5位がベストコンディション、-20以下は疲労状態
とのこと。
そう難しいことを考えなくても、PMCのモデルは一次遅れ？のインパルス応答、ということを知っていれば、あとは指標として置き換えているだけ、というのが分かりやすい理解かと。
というかパワートレーニングバイブルを買ったのにまったく読んでない・・・

本当は時定数とか個人で違うんでしょうからそこも合わせないと良いモデルではないのですが、とりあえずデフォルトで使ってます。
まぁ、そもそもFTPもちゃんと測ったことないですしね。